時間貧民：為何我擁有了效率、薪水、職位，卻不擁有人生？ ◎獨家◎－.

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時間貧民：為何我擁有了效率、薪水、職位，卻不擁有人生？

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推薦序
作者序

何時開始我們成為時間貧民？

快、快、快！

這是你的口頭禪嗎？這是我以前經常掛在嘴邊的話。

那時的我活得像逃犯一樣，明明已經在跑了，但永遠遲到。現實生活最後都與原本的計畫不同，因為時間永遠不夠。每一天都像爬上不斷加速的跑步機，待辦事項越來越多，就像皮諾丘越來越長的鼻子，好像我的良好意圖都是謊言，工作就是越來越多。

直到有一天我終於想通，其實不是時間不夠，只要停下腳步，別再想跑得比時鐘更快就對了。這本書將會告訴你可以如何改變，連我這種時間的奴隸都能做得到。本書適合所有想更了解時間的本質、時間怎麼流逝，以及如何找回時間的人。

想掌控時間並不簡單，一旦你開始深入探索，就會發現原來每一件事情都與時間脫不了關係，簡直永無止境。但我不能不去面對，時間帶來太多煩惱。同時我也越來越明白，這些切身痛苦的感受，並不單純是我個人的問題。
越來越多人和我一樣，日復一日，覺得自己像個失格的僕人，疲於應付各種沒完沒了的承諾，偶爾可以準時下班，卻像偷情的人一樣充滿罪惡感。很多朋友外表光鮮成功，實際上卻是疲累寂寞，人生就像疾駛的列車窗外一閃即逝的景色，面目模糊地流逝。

起初我以為這是我們這個世代才有的現象，但現在我認為這是全體通病。我們的世界步調如此緊湊，各種能神奇地加快速度、立竿見影的新方法如百花齊放，模糊了時空的界線。

現代科技讓我們能跨越時區，甚至不必起身離開椅子，就能隨時聯繫到任何人。市面上也有無數號稱能更省時的商品。儘管如此，時間恐慌症仍然是當代最重大的挑戰。如果我們苦苦掙扎，會被視為失敗，因為在時間壓力下生活，似乎才是正常的。其實這種情況不但怪異，也是前所未見。

我們該如何因應這些挑戰？我知道，有些人儘管一身疲累，仍然強迫自己，清晨五點就起床冥想，為接下來一天的戰鬥做好準備。我有個朋友計算過，一週有一百六十八個小時，扣除上下班通勤，只要她放棄個人時間，就有空與另一半和兒子們「見面」（用她的話說），這樣每晚的睡眠時間還剩四小時。另一對雙薪夫妻則是週日晚上才能見面，討論如何在下一週擠出至少一個晚上放鬆玩樂一下，我也不知道為什麼他們不乾脆好好享受週日時光，但可以確定的是跟宗教無關。

偷時間、晚睡以延長一天的時間，連陪伴時間也要討價還價。光是寫成文字都覺得荒謬，在現實生活中更顯得可悲。而且這些人還是「時間匱乏」（time poverty）一族中比較富裕的一群，還有能力上冥想課、旅行或約會。但「時間匱乏」並不是有錢人的專利，然而之所以會產生「沒空就代表有錢」的錯覺，是因為只有富人才會去炫耀自己好忙，彷彿這是一種成功的象徵。

真相是，所謂的時間匱乏就跟其他匱乏一樣，都是一種無力感（powerlessness）的形式。

我們非常容易，也非常令人震驚地，就放棄掉自己的權力。我將邀請你認真去思考，為何時間會變得如此複雜，以及該如何讓它變得簡單。

研究時間匱乏現象幾乎是我的終生課題，可能從我父親載我進城到幼兒園上學的第一天就開始了。那是我第一次親眼見識到交通尖峰時段，等我走進教室時，已經是全班最晚到的人。教室裡盡是我不認識的小女孩，頭髮都梳理得一絲不亂，還繫著閃亮的緞帶。原來她們全都來自同一個托兒所，不但彼此認識，而且從三歲起就組成小圈圈，我不只晚到十分鐘，根本是遲到整整一年。

遲到的習慣和落後一步的感覺，從此成為我甩不掉的老朋友，而且日益惡化。根據美國心理學會（American Psychological Association）二○一四年的研究，八○％到九五％的學生習慣拖延，學生時代的我正是典型的完美主義兼焦慮型拖延症患者，因為害怕把時間用錯地方，反而什麼都沒做。幸好當時我還沒有網路可用，才能順利熬到畢業。我也曾努力反抗，先是變成一個工作狂，後來才開始學著放鬆。最後衝刺取代了拖拉的習慣，說穿了就是跟著感覺走，而隨著期限飛快迫近，我只能用西班牙諺語「明天會是這週最忙的一天」來自我安慰。

如今的我已經沒有拖延的餘裕，我的生命裡多了兩個可愛的時間小偷─ 我的女兒和兒子。自從兩寶出生後，我過著日夜顛倒的生活。我們跟其他新手家長一樣，必須合併各種互相衝突的行程，在休息、工作、吃飯和沒完沒了的咳嗽感冒之間疲於奔命。在這場生理與理性的苦戰中，我經常在深夜裡暗暗盼望，要是一天能有四十八小時就好了。但事實上我早就過著這樣地獄般的生活。每一天早上起床，我都希望能好好地把握這一天，但實際上卻是拖拖拉拉、半途中斷，以及不斷分心。

我的朋友都同意，唯有時間管理工具能幫助我們提升生活品質，但我口袋裡就有一個，書桌上也有一個，我老公甚至有三個。結果有幫上忙嗎？

並沒有，我需要的是分身術，有一個我可以去做我想做的事，另一個我則負責擋開那些經常破壞計畫的要求。不幸的是，我只能繼續這樣忙碌下去。

於是我發現，忙碌其實是一種精神狀態，把我們變成速度的奴隸，把時間變成我們的敵人。

大多數人一聽到我說正在寫與時間有關的書，就以為我要寫的主題是效率，就是如何在更少的時間內取得更多的成果。其實並非如此，我真正想談的是自由。

提到空閒的時間，我們通常有很多抱怨，比如「什麼時候有空？」、「為什麼空閒時間過得這麼快？」我想試著回答這兩個問題，但我最感興趣的還是解放時間。

因為我們把時間看作一樣事物，可以花用、節省、浪費、失去或消耗，但時間並不是一種商品，而是一種經驗的維度，更是我們所擁有的一切，我們只有在時間之中才能存活。時間也是為人類量身打造的理想工具，是人類發明的自我管理利器。只要掌握其運作原理，就能在這高速快轉的世界裡，指引我們方向。

市面上承諾能解救我們免於時間之苦的書何其多，但扣除表面上的差異後卻是千篇一律，絕大多數都只教人怎麼在相同的時間裡，做更多的事，或換取更多的成果。然而造成我們苦惱的元凶，正是這種消費時間、把生產成果當作消費時間證據的強迫心態，這不只削弱我們的動力，也把人變得無法專心、被動，而且不願付出。

這本書不會向你宣傳新時代（New Age）1 思想，也不會教你如何加快速度，而是要說明時間觀

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